ÃßÀ§¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì À§Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§ ĸ»çÀ̽ÅÀÌ Ç³ºÎÇÑ °íÃß µîÀÇ ½ÄǰÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿äÁòó·³ °ÃßÀ§°¡ À̾îÁö¸é ¼ÒÈ ±â°üµµ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÃßÀ§¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÀϽÃÀûÀ¸·Î À§Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸ç ¼ÒÈ ºÒ·®, ½Ä¿å °¨Åð, º¯ºñ µîÀÇ ¼Òȱâ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Åü Ȱµ¿ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °Íµµ ¼ÒÈ·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÃßÀ§ ¶§¹®¿¡ ½Ç¿Üº¸´Ù ½Ç³»¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® Ȱµ¿·®ÀÌ ÁÙ°í À§ÀåÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ
¹é°æ¸±°ÔÀÓ ¿ì°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ½Ã±â¿¡´Â ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº °íÁö¹æ ½Äǰ, ÆÄ½ºÅ¸, »§ °°Àº ¹Ð°¡·ç À½½Ä, ±×¸®°í ¼ú, ź»êÀ½·á µîÀº ¼ÒÈ ºÒ·®À» ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù.
¹Ý¸é¿¡ ¼ÒÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â õ¿¬ ¼ÒÈ È¿¼Ò°¡ µé¾îÀְųª °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ ´õºÎ·èÇÑ ¼ÓÀ» ´Þ·¡´Â ½ÄǰÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¹Ì±¹ ½Äǰ¡¤¿µ¾ç ¸Åü 'ÀÌÆÃ
¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á À£(EatingWell)' µîÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î °Ü¿ïö ¼ÒÈ·Â Çâ»ó¿¡ ÁÁÀº ½ÄǰÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
°íÃß=°íÃß¿¡ µé¾îÀִ ĸ»çÀ̽ÅÀº ¼ÒÈ È¿¼Ò ¹èÃâÀ» ´Ã·Á ¹î¼Ó °¡½º¸¦ ÁÙÀ̰í, ´õºÎ·èÇÔÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¼ÒÈ±â ¼Ó ³ª»Û ¼¼±ÕÀ» ¹Ú¸êÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»ý°=Ç׿°Áõ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ü¹éÁú ºÐÇØ¸¦ µ½´Â ¡±â¹ÙÀÎÀ̶ó´Â ¼ÒÈ È¿¼Òµµ
¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ÃâÇö ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù. »ý°Àº ¸Þ½º²¨¿òÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÃʹäÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ÈçÈ÷ »ý°ÀÌ ÇÔ²² ³ª¿À´Â ÀÌÀ¯´Ù. µû¶æÇÑ Â÷·Î ¸¸µé¾î ½ÄÀü ȤÀº ½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Ã¸é ħ, À§¾×, ´ãÁó ¹èÃâÀ» ´Ã·Á ¼ÒȰ¡ ÀߵȴÙ.
¹Ù³ª³ª=Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ÆØ¸¸°¨À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦¿Í ¸»Å¸¾ÆÁ¦ °°Àº È¿¼Òµµ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦´Â »§À̳ª
¸±°ÔÀÓ½ÅõÁö ½Ã¸®¾ó µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â º¹ÇÕ Åº¼öȹ° ºÐÇØ¸¦ µ½°í, ¸»Å¸¾ÆÁ¦´Â ÀüºÐÀÌ ¸¹Àº °î¹°À̳ª ä¼Ò¿Í °°ÀÌ Åº¼öȹ° À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸»Åä¿À½º ºÐÇØ¸¦ µ½´Â´Ù.
·¹¸ó=±¸¼º ¼ººÐÀÌ À§¾×°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¼Òȸ¦ µµ¿Í °¡½º »ý¼ºÀ» ÁÙÀδÙ. ½Ä»ç¿¡ ·¹¸óÁÖ½º¸¦ °çµéÀÌ¸é µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú, À¯Á¦Ç°, ±Û·çÅÙ µîÀ» Àß ¼ÒȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®=¸ö¿¡
¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ ÁÁÀº À¯ÀÍ±Õ µ¢¾î¸®´Ù. ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¼³ÅÁÀÌ ¸¹Àº ÈÄ½Ä ´ë½Å »ý°úÀÏÀ» ¼¯Àº ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒȰ¡ ÀߵȴÙ. ´ç¿¬È÷ ¹«¼³ÅÁ ¿ä±¸¸£Æ®°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¸¶´Ã=¸¶´ÃÀº º¹ºÎ ÆØ¸¸À» ´Ù½º¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü, ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¿¡ °çµéÀÌ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÆØ¸¸°¨ÀÌ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÆÄÀξÖÇÃ=ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â ´Ü¹éÁú ¼Òȸ¦ µ½´Â ºê·Î¸á¶óÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ¼ÒÈ È¿¼Ò¿Í ¸¶Âù°¡Áö°í ºê·Î¸á¶óÀεµ ¿¿¡ ¹Î°¨Çϱ⠶§¹®¿¡ »ý ÆÄÀξÖÇÃÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
<ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®>
Q1. ¼ÒÈ·Â ÁõÁø ½ÄǰÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
A1. ¼ÒÈ·Â ÁõÁø ½ÄǰÀº À§¿Í ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µµ¿Í À½½Ä¹°ÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ½ÄǰÀÔ´Ï´Ù. Àå³» ȯ°æ °³¼±, °¡½º °¨¼Ò, ´õºÎ·èÇÔ ¿ÏÈ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q2. ¼ÒÈ È¿¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄǰÀº ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ³ª¿ä?
A2. ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æ ¼·Ãë ÈÄ ´õºÎ·èÇÔÀ» ÀÚÁÖ ´À³¢´Â »ç¶÷, ¼ÒȰ¡ ´À¸° »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÆÄÀξÖÇÃ(ºê·Î¸á¶óÀÎ), ÆÄÆÄ¾ß(ÆÄÆÄÀÎ)°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q3. ¼ÒÈ¿¡ ÁÁÀº ½Äǰµµ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
A3. ³×. ½ÄÀ̼¶À¯³ª ¹ßÈ¿½ÄǰÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á º¹ºÎ ÆØ¸¸, °¡½º, ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀûÁ¤·® ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)