³ëÈÄ ¼º»ýȰ, ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ´Þ¶óÁý´Ï´Ù!
°í°³ ¼÷ÀÎ ³²¼º¿¡°Ô Èñ¸ÁÀ»! ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼º±â´É º¯È´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ÀûÀýÇÑ °ü¸®¿Í Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ³ëÈÄ¿¡µµ Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀü Å»Ãâ ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ºñ¾Æ±×¶ó, Ä«¸¶±×¶ó, ºñ´Ð½º, ºñ¸Æ½º, µå·¡°ï °°Àº Á¦Ç°À» Ȱ¿ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
³ë³âÀÇ ¹ß±âºÎÀü, ¿Ö »ý±æ±î¿ä?
¹ß±âºÎÀüÀº ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ °á°ú¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÁÖ¿ä ¿øÀÎ
Ç÷°ü °Ç° ¾ÇÈ
³ªÀ̰¡ µé¸é¼ Ç÷°ü ź·ÂÀÌ ÁÙ°í Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹ß±â¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù.
È£¸£¸ó °¨¼Ò
³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð) ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ¸ç ¼º¿å°ú ¼º±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ.
¸¸¼º Áúȯ
´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µîÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
½É¸®Àû ¿äÀÎ
½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ, Àڽۨ »ó½Ç µîÀÌ ½É¸®Àû Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼º±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
ÇØ°áÃ¥ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¢±ÙÀ¸·Î ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
1. ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ, º¹¿ë ÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ ³» È¿°ú ¹ßÇö.
Ư¡ ªÀº ½Ã°£ ³» °·ÂÇÑ È¿°ú·Î ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ Áï°¢ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì.
2. Ä«¸¶±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ºñ¾Æ±×¶ó¿Í À¯»çÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î °·ÂÇÑ ¹ß±â È¿°ú Á¦°ø.
Ư¡ Á©¸®, ¾Ë¾à µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÁ¦°øµÇ¾î º¹¿ëÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ °æÁ¦ÀûÀÎ ¼±ÅÃÁö¿Í Æí¸®ÇÔÀ» µ¿½Ã¿¡ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀûÇÕ.
3. ºñ´Ð½º(Vinix) ±¸¸Å
È¿°ú ±¹³»¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î, ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ²ÙÁØÇÑ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡ °íǰÁú°ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ºñ¸Æ½º ±¸¸Å
È¿°ú Ȱ·Â ÁõÁø°ú Àü¹ÝÀûÀΠü·Â Çâ»óÀ» µ½´Â º¸Á¶Á¦.
Ư¡ ¹ß±âºÎÀü ¿Ü¿¡µµ ü·Â ºÎÁ·, ÇǷΠȸº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
5. µå·¡°ï ±¸¸Å
È¿°ú °·ÂÇÑ ¼º±â´É °ÈÁ¦·Î Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ÀûÇÕ.
Ư¡ Áï°¢ÀûÀÌ°í °·ÄÇÑ È¿°ú¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
³ëÈÄ ¼º»ýȰ °ü¸®¹ý ÀÚ¿¬°ú ÀÇÇÐÀÇ Á¶È
°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü À¯Áö
°íÁö¹æ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò, ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÑ »ý¼±À» ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
½ÉÇ÷°ü °Ç°À» °³¼±Çϰí, Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼º±â´É ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °ñ¹Ý ±ÙÀ° °È ¿îµ¿(Kegel ¿îµ¿)À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡ °ü¸®
Àü¹®ÀǸ¦ ÅëÇØ È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇϰí, ÇÊ¿ä ½Ã Å×½ºÅ佺Å×·Ð º¸Ãæ ¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇϼ¼¿ä.
½ºÆ®·¹½º °ü¸®
¸í»ó, ¿ä°¡, Ãë¹Ì »ýȰ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϼ¼¿ä.
±Ý¿¬ ¹× ÀýÁÖ
Èí¿¬°ú °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷°ü °Ç°À» ÇØÄ¡¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ã
¹ß±âºÎÀüÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü Ä¡·á¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
ºñ¹Ð½º·´°í ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼
³ë³âÀÇ È°·ÂÀ» µÇã´Â µ¥´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸¸Åó°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ±×¶ó»çÀÌÆ®¿¡¼ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
100% Á¤Ç° º¸Àå °¡Â¥ ¾à °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¾È½É ±¸¸Å °¡´É.
ºñ¹Ð Æ÷Àå ¹× Äü¹è¼Û ºü¸£°í ºñ¹Ð½º·¯¿î ¹è¼ÛÀ¸·Î ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã ¿Ïº® º¸Àå.
1+1 À̺¥Æ® Ưº° ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ´©¸®¼¼¿ä.
³ë³âÀÇ ¼º»ýȰ, ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
¹ß±âºÎÀüÀº ´õ ÀÌ»ó ºÎ²ô·¯¿î ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾à¹° º¹¿ë°ú »ýȰ½À°ü °³¼±À¸·Î ³ëÈÄ¿¡µµ °Ç°Çϰí Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý ¹Ù·Î ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¦Ç°À» ã¾Æ ÀڽۨÀ» µÇã¾Æº¸¼¼¿ä!?
±âÀÚ admin@reelnara.info[KBS Ãáõ] [¾ÞÄ¿]
Á¤ºÎ¿Í ÁöÀÚü°¡ ³óÃÌÀ» »ì¸®°Ú´Ù¸ç ¼ö½Ê ³â µ¿¾È °¢Á¾ »ç¾÷À» Áö¿øÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù.
'³óÃÌüÇèÈ޾縶À»'µµ ±× °¡¿îµ¥ Çϳµ¥¿ä.
ÀÌ·± üÇè ¸¶À»ÀÌ °¿øµµ¿¡¸¸ 200°÷ÀÌ ³Ñ½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥, 1³â ³»³» ´Ü ÇÑ ¸íµµ ãÁö ¾Ê´Â À̸§¸¸ üÇè ¸¶À»ÀÌ ÀûÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÇöÀåÀ» ÀÌûÃÊ ±âÀÚ°¡ ÃëÀçÇß½À´Ï´Ù.
[¸®Æ÷Æ®]
ȫõÀÇ ÇÑ ³óÃÌüÇèÈ޾縶À».
Æó±³¸¦ Ȱ¿ëÇÑ Ã¼ÇèÀåÀÔ´Ï´Ù.
¹®ÀÌ ±»°Ô Àá°ÜÀÖ½À´Ï´Ù.
¸±°ÔÀÓ¿¹½Ã ¹Û¿¡ ³õÀÎ ÀÇÀÚ¿£ ¸ÕÁö¸¸ °¡µæÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ±×³× ÁÙÀ» »è¾Ò°í, ÇÃ¶ó½ºÆ½µµ ´Ù °¥¶óÁ³½À´Ï´Ù.
¿À·§µ¿¾È »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº ÈçÀûÀÌ ³²¾ÆÀÖ½À´Ï´Ù.
¿î¿µÀ» ¸ØÃá Áö 4³â°.
³óÀÛ¹° Àç¹è µî ºñ½Áºñ½ÁÇÑ Ã¼ÇèÀÌ ´Ã¸é¼, ¸¶À»¸¸ÀÇ °æÀï·ÂÀÌ »ç¶óÁø °Ô ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
°í·ÉȰ¡
¹Ù´ÙÀ̾߱⿹½Ã ½ÉÇÑ ³óÃÌ¿¡¼± ¿î¿µÀÚ Ã£±âµµ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
[Á¤ÈñÁ¾/ȫõ±º ¼¸é °³¾ß¸® ÀÌÀå : "°í·ÉȵǾî ÀÖ°í, ±× ÈÄÀÓÀ¸·Î ÀþÀº ºÐµéÀÌ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥, ÀÌ ÀþÀº ºÐµéÀº ÀÚ±â ÀÏÀÚ¸® ã¾Æ¼ ´Ù °´Áö·Î ³ª°¡±â ¶§¹®¿¡."]
ÃáõÀÇ ³óÃÌüÇèÈ޾縶À»µµ »çÁ¤Àº ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
3³â Àü±îÁö¸¸ ÇØµµ üÇè°´À» ½Ç¾î ³ª¸£´ø ¸¶Â÷ÀÔ´Ï
¹Ù´ÙÀ̾߱âºñ¹ÐÄÚµå ´Ù.
Ä¥ÀÌ ´Ù ¹þ°ÜÁ³½À´Ï´Ù.
Äڷγª19 »çÅ ÀÌÈÄ »ç½Ç»ó ¿î¿µÀÌ ÁߴܵƽÀ´Ï´Ù.
Àç±â¸¦ ²Þ²Ù°ï ÀÖÁö¸¸, ÀϺΠÁֹθ¸ Âü¿©ÇÏ´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù.
[À±¿µ±æ/Ãáõ °Ã̰º¯¸¶À» ¿î¿µÆÀÀå : "Äڷγª°¡ ´ÚÃļ ÀÏ´Ü 3³â°£ ¹«ÀǹÌÇØÁ³ÁÒ. ¸¶À» Àüü ÅõÀÚ³Ä, ¶Ç ¿©±â¿¡ °ü½É ÀÖ´Â ºÐ ÅõÀÚ³Ä. ±×°Íµµ Âü °ü
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º°ÔÀÓ °ÇÀÌ¿¡¿ä."]
°¿øµµ ³» ³óÃÌüÇèÈ޾縶À»Àº 200¿© °÷.
ÀÌ °¡¿îµ¥ 60°÷ Á¤µµ´Â ¿ÃÇØ 1¿ùºÎÅÍ 9¿ù±îÁö ¹æ¹®°´µµ, ¸ÅÃâ ½ÇÀûµµ, ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î Áý°èµÆ½À´Ï´Ù.
ÀüüÀÇ 25%ÀÔ´Ï´Ù.
[±è´öȯ/°¿øµµ ³óÃÌ»ê¾÷ÆÀÀå : "¸ÅÃâÀÌ ¿ö³« ¶³¾îÁ®¼ ÁöÁ¤À» Ãë¼ÒÇØ¾ß ÇÒ ½Ã¼³µµ ÀÖ´Ù º¸´Ï±î, ±×·± °ÍÀº
¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®Ãßõ ½Ã±º°ú °°ÀÌ ¿¬°èÇØ¼."]
°ü¸® Çã¼úµµ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÀûÀÌ ¾ø´Â ¸¶À» °¡¿îµ¥ ÀϺδ ¹æ¹®°´ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, °ø½Ä ±â·ÏÀ¸·Ð ½ÇÀûÀÌ È®ÀεÇÁö ¾Ê´Â °÷µµ ¹ß°ßµË´Ï´Ù.
'¹ø°Å·Î¿ö¼', 'ÇýÅÃÀÌ ¾ø¾î¼', 'Àß ¸ô¶ó¼', ¼·Î ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯·Î ½ÇÀû °ü¸®¸¦ ¾È Çϰí ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù.
[ÃÖÁøÇö/ȫõ ÆÈºÀ û»ï°ñ µ¹¹è¸¶À» À§¿øÀå : "À§¿øÀåÀÎ Àú´Â ±×°Ç ÇÒ ÁÙ ¸ð¸£°í¿ä. »ç¹«ÀåÀÌ ÇÏ°í ±×·¡¾ß Çϴµ¥, ¾È ÇØµµ º»ÀÎÀÌ ¿î¿µÀ» ÀßÇØº¸°Ú´Ù°í Çϴϱî."]
°¿øµµ ³» ³óÃÌüÇèÈ޾縶À»¿¡´Â ÃÖ±Ù 3³â µ¿¾È 100¾ï ¿øÀÌ Áö¿øµÆ½À´Ï´Ù.
KBS ´º½º ÀÌûÃÊÀÔ´Ï´Ù.
ÃÔ¿µ±âÀÚ:ÀÌÀåÁÖ
ÀÌûÃÊ ±âÀÚ (chocho@kbs.co.kr)